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Programme

Trois épreuves au programme du 03 juin 2018 : 1- 10km d'échirolles – épreuve chronométrée avec nécessité d'un certificat ...

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Techniques

QUELQUES CONSEILS POUR BIEN PREPARER NOTRE 10KM


Voici quelques liens quit permettront aux non initiés(ées) de bien prèparer le 10 km d'Echirolles.

Alors Bonne course !

SPORT10 organisation


L'utilité de la fréquence cardiaque pour le coureur :  

http://www.courir-plus-loin.com/utilite-de-la-frequence-cardiaque-pour-le-coureur/

 

Courir avec sa fréquence cardiaque.

http://www.runnersworld.fr/coaching/courir-avec-sa-frequence-cardiaque/


Courez : à la bonne fréquence cardiaque ! 

http://www.jogging-international.net/entrainement/article/16769-courez-a-la-bonne-frequence-cardiaque


Comment bien préparer un 10 km :

https://www.kalenji.fr/conseils/preparer-un-10km-a_21398


10 conseils pour réussir son 10 km:

http://runners.fr/dix-conseils-pour-reussir-son-10km/

 

 

CATEGORIES D'AGE


Les Catégories d'âge 2018
(valable jusqu'au 31 octobre 2018)

CATEGORIE
CODE
ANNEE DE NAISSANCE
Masters
VE
1978 et avant
Seniors
SE
1979 à 1995
Espoirs
ES
1996 à 1998
Juniors
JU
1999 et 2000
Cadets
CA
2001 et 2002
Minimes
MI
2003 et 2004
Benjamins
BE
2005 et 2006
Poussins
PO
2007 et 2008
École d'Athlétisme
EA
2009 à 2011
Baby Athlé
BB
2012 et après

 

Détails des catégories Masters

CATEGORIE
CODE
ANNEE DE NAISSANCE
Masters
V1
1978 - 1969
 
V2
1968 - 1959
 
V3
1958 - 1949
 
V4
1948 - 1939
 
V5
1938 et avant

 

 

DISTANCES MAXIMALES A PARCOURIR

 

CATEGORIE
CODE
DISTANCE MAXIMALE
Masters
VE
ILLIMITEE
Seniors
SE
ILLIMITEE
Espoirs
ES
ILLIMITEE
Juniors
JU
25 KM
Cadets
CA
15 KM
Minimes
MI
5 KM
Benjamins
BE
3 KM
Poussins
PO
1.5 KM
École d'Athlétisme
EA
< 1 KM
Baby Athlé
BB

 

 

PLAN D'ENTRAINEMENT

 

 Télechargez le plan d'entrainement réalisé par un coach sportif



 


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  • Conseil général isère
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  • Solimut Mutuelle de france
  • L'Eau Vive
  • Agaro
  • ODLC
  • Les Opticiens Mutualistes